Eksposekriminal.com – Rokan Hilir – Menjaga kesehatan tidak selalu memerlukan biaya besar. Hal ini dibuktikan oleh dr. Herdianto, seorang dokter sekaligus pemilik Rumah Sakit (RS) Ibunda di Km 3 Jalan Lintas Riau – Sumatera, Kelurahan Bahtera Makmur, Kecamatan Bagan Sinembah, Kabupaten Rokan Hilir, Riau. Selain sebagai pemilik rumah sakit ternama, ia juga menjabat sebagai Kepala Puskesmas Bagan Sinembah dan telah banyak berkontribusi dalam meningkatkan fasilitas pelayanan kesehatan di wilayahnya.
Dalam kesibukannya sebagai tenaga medis dan pemimpin fasilitas kesehatan, dr. Herdianto tetap menjaga kesehatannya dengan pola hidup sehat. Ia dikenal disiplin dalam menjaga kebugaran tubuh dengan mengonsumsi makanan bergizi, kaya vitamin, dan menghindari asupan berkarbohidrat tinggi.
Namun, satu hal yang menarik adalah kebiasaan sederhana yang ia lakukan untuk tetap bugar, yaitu berjalan kaki santai setiap sore hari setelah selesai menjalankan tugas kedinasan. Menurutnya, aktivitas fisik seperti berjalan kaki tidak hanya murah dan mudah dilakukan, tetapi juga memiliki manfaat besar bagi kesehatan tubuh.
“Banyak orang berpikir untuk sehat harus mengeluarkan biaya besar, padahal cukup dengan berjalan kaki secara rutin setiap sore, kita bisa menjaga kebugaran tubuh. Saya sendiri sudah menerapkan ini dalam keseharian, dan hasilnya sangat terasa,” ungkapnya kepada awak media pada Sabtu (22/2/2025).
dr. Herdianto menambahkan bahwa berjalan kaki beberapa kilometer setiap hari dapat meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat jantung, serta mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes dan hipertensi. Selain itu, aktivitas ini juga membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.
“Berjalan kaki adalah olahraga ringan yang dapat dilakukan oleh siapa saja, tanpa perlu peralatan khusus. Yang terpenting adalah konsistensi dalam menjalaninya,” tambahnya.
Sebagai seorang dokter yang aktif dalam pelayanan kesehatan masyarakat, dr. Herdianto juga mengajak masyarakat untuk menerapkan kebiasaan serupa. Ia mengimbau agar warga tidak terpaku pada pola pikir bahwa olahraga harus dilakukan di pusat kebugaran atau dengan alat-alat mahal. Menurutnya, lingkungan sekitar bisa dimanfaatkan sebagai tempat berolahraga, seperti trotoar jalan, taman, atau lapangan terbuka.
Masyarakat yang tinggal di daerah perkotaan maupun pedesaan dapat menerapkan pola hidup sehat ini dengan mudah. Berjalan kaki selama 30 hingga 45 menit setiap hari sudah cukup untuk meningkatkan kesehatan tubuh. Selain itu, aktivitas ini juga bisa menjadi momen kebersamaan dengan keluarga atau teman, yang turut memberikan dampak positif bagi kesehatan mental.
Sebagai seorang dokter yang juga seorang pemimpin di bidang kesehatan, dr. Herdianto berharap semakin banyak masyarakat yang sadar akan pentingnya aktivitas fisik dalam kehidupan sehari-hari. Ia menegaskan bahwa kesehatan adalah investasi jangka panjang yang harus dijaga sejak dini.
“Kesehatan adalah aset berharga yang harus kita rawat. Jangan menunggu sakit baru mulai peduli. Mulailah dari hal sederhana seperti berjalan kaki setiap sore, dan rasakan manfaatnya,” pungkasnya.
Dengan gaya hidup sehat yang diterapkan dr. Herdianto, ia menjadi contoh nyata bahwa menjaga kesehatan tidak selalu harus mahal. Konsistensi dalam menjalankan pola hidup sehat adalah kunci utama untuk memiliki tubuh yang bugar dan terhindar dari berbagai penyakit.
Suroyo
